Započnite dan s ovim kremastim, orašastim smoothiejem od malina koji je prepun zdravih masnoća, antioksidansa i biljnih nutrijenata. Pripremljen s maslacem od badema i bogatim bademovim mlijekom, napitak nudi savršen spoj okusa i hranjivih tvari.
Sastojci
- 300 ml nezaslađenog bademovog mlijeka
- 120 g smrznutih ili svježih malina
- 2 žlice mljevenog lanenog sjemena (oko 15 g)
- 2 žlice maslaca od badema (oko 30 g)
- 1 žlica chia sjemenki (oko 10 g)
- 3 svježe jagode
Priprema:
1. Stavite sve sastojke u blender.
2. Počnite miješati na niskoj brzini, postupno povećavajući do visoke.
3. Miješajte dok smjesa ne postane kremasta i glatka. Poslužite odmah.
Zdravstvene prednosti sastojaka
Bademovo mlijeko - Popularna je biljna zamjena za kravlje mlijeko. Prirodno je niskokalorično i dobar je izvor vitamina E, koji podržava zdravlje kože i imunitet.
Maline - Plodovi malina bogati su vlaknima i antocijaninima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka i smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Lanene sjemenke - Mljevene lanene sjemenke bogate su alfa-linolenskom kiselinom (ALA), biljnom omega-3 masnom kiselinom, te su izvrstan izvor vlakana i biljnih proteina.
Chia sjemenke - Sitne, ali moćne, chia sjemenke sadrže obilje omega-3 masnih kiselina i antioksidansa. Pomažu probavi i potiču rast dobrih crijevnih bakterija.
Nutritivne vrijednosti (po porciji od 500 ml):
- Energija: 1800 kJ (430 kcal)
- Masti: 31 g
- Zasićene masnoće: 2 g
- Ugljikohidrati: 31 g
- Šećeri: 10 g (prirodni)
- Vlakna: 15 g
- Proteini: 13 g
- Natrij: 320 mg
- Kolesterol: 0 mg
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....