Žrtvovanje samo 30 minuta sjedenja u danu te, umjesto toga, hodanje može prepoloviti rizik za srčanu smrt, pokazala je nova studija objavljena u časopisu Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes. Znanstvenici su pratili oko 600 pacijenata koji su nedavno imali srčane simptome, poput boli u prsima, te su otkrili da su oni koji su se samo malo više kretali u danu znatno smanjili rizik za fatalni srčani udar. Pacijenti koji su period sjedenja zamijenili čišćenjem ili samo šetanjem smanjili su svoje šanse za hitno kardiovaskularno stanje za 50 posto, dok su osobe koje su sjedenje zamijenile intenzivnom tjelovježbom, poput jogginga, smanjile rizik za čak 61 posto. Zanimljivo je da je čak i zamjena 30 minuta sjedenja spavanjem bila korisna te za šestinu smanjila rizik za smrt ili hitnu medicinsku intervenciju.
Sve je bolje od sjedenja
Autori studije su otkrili da su pacijenti koji su se najmanje kretali tijekom perioda od 30 dana imali dva i pol puta viši rizik za smrt u roku od godine dana u usporedbi s najaktivnijim pacijentima. Ističu da takvi rezultati dodatno naglašavaju važnost savjeta "manje sjedenja-više kretanja" za osobe sa srčanim problemima, ali i za sve ostale ljude.
- Nova studija nam je pokazala koliko su važni čak i kratki periodi bilo kakve aktivnosti. Zamjena sjedenja s laganim aktivnostima poput čišćenja kuće ili šetnje, gotovo je jednako korisna kao i intenzivne fizičke aktivnosti poput vožnje bicikla i aerobika. Ovo otkriće nas sve podsjeća da je bilo kakva aktivnost, bila to šetnja, kuhanje ili vrtlarenje, bolja za naše zdravlje od sjedenja – rekla je prof. Bethany Barone Gibbs, epidemiologinja sa Škole za javno zdravstvo Sveučilišta West Virginia.
Srce je kao i svaki drugi mišić
- Naša studija ukazuje da nije potrebno početi trčati maratone nakon nekog kardiovaskularnog problema kako bi se postigle dobrobiti. Manje sjedenja, a više kretanja ili čak i spavanja mogu napraviti veliku razliku. Srce je mišić i, poput mišića u nogama i rukama, s vježbanjem postaje sve jače, a jače srce može bolje pumpati krv po tijelu te učinkovitije držati vrijednosti kolesterola i krvnog tlaka pod kontrolom – poručio je autor studije Keith Diaz, fiziolog sa Sveučilišta Columbia. Priznao je i da ih je jako iznenadilo to što se čak i zamjena sjedenja spavanjem pokazala korisnom za zdravlje srca.
- No, zapravo je to i logično jer san ima sam po sebi okrepljujući učinak te pomaže tijelu i umu da se regeneriraju, što je naročito važno nakon ozbiljnih srčanih stanja – zaključio je.
Komentari
0